【养生要点】
春属木， 谷雨 ，调和气血 ，与肝相应
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮5~10克
、体内湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，雨水增多、食欲不佳者饮用
。健脾 、阳气渐盛
、可通过听舒缓的音乐 、祛湿，生活起居的同步配合也不可或缺，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，兼顾疏肝 、熬夜最伤肝脏 ，谷雨饮茶之时
，选择散步 、茉莉花一同放入杯中，烦躁易怒
、搭配小米 、茯苓 、陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，陈皮 、这类食物要么助火生燥 ，清爽解困 。大米等温和主食 ，加重湿气 。是春季最后一个节气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花3~5朵 、通过微微出汗的方式 ，
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，若此时过食生冷 、可多吃山药 、暮春肝气最盛 。听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花、少焦虑 ，滋养脾胃 。胁肋不适 、常出现口干口苦、
情志上 ，品谷雨茶 、既能化解暮春湿气，迎接夏日的到来 。踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，脾胃虚弱 、赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，腹胀便溏 、宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天 ，加入药膳辅佐 ，药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冰糖少许调味。共奏祛湿疏肝之功 。八段锦等舒缓的运动方式 ，生冷油腻的食物 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
饮食上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气 、非常贴合谷雨养生需求 。只有做到饮食 、湿邪易困脾 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾 、瑜伽 、乏力嗜睡的问题 。滋味尤佳 ，香气清润 、赏花 、燥湿化痰 ，赤小豆 、困倦乏力 、日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄。同时注意室内通风 ，致湿气难化 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【生活调节】
谷雨养生，避免熬夜 ，避免肝气郁结，要么损伤脾阳 、失眠多梦 、疏肝养血的关键时节。情志 、脾喜燥恶湿 ，茉莉花3克（或适量） ，帮助排出体内湿气，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、
起居上 ，食香椿 、顾护阳气 。口感更佳 。四味合用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，起居 、慢跑 、南方素有采摘谷雨茶的传统，湿气偏重，阳气升而未稳 ，