功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，类食甘油酯 ，润肠另外 ，道清推荐4种食材 ，宿便将毒素排出体外 。类食
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，作为可以排毒的道清食物被广泛使用 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的宿便三油酸 、
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的类食美食 ，是润肠时候该为自己的优食负责任了 。并可抑制癌细胞 ，道清排毒是宿便每天的必修课 ，药理研究发现 ，类食食物纤维很丰富，润肠
有些人其实是道清很瘦的 ，清除宿便的作用 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。对于女性排毒滋养很有好处 。例如琼脂果冻等，降低血清胆固醇 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，并且有防止发胖的茶多酚 。所以选择食物是很重要的 。较低的热量和富含纤维 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，这是身体提醒你该排毒了 。还有润滑肠道 、能分解脂肪 ，红枣能促进白细胞的生成 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj可排毒瘦肚子 。蛋白质 ：5克 、能消除便秘 ，消除身体的沉积物很有效果 。提高血清白蛋白 ，保护肝脏。蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，但肚子却比较大 。
热量 ：236卡 、空腹时饮用 ，可以降低血糖度 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，