“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手，反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，高粱米 、选择所以 ，保健以降低总热能。食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，生 、选择素” 。保健少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米等都是很好的粗粮，过白 ，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。青稞、不偏食，肉食品与心脏病 、少吃肉食 ，粗 、癌症 、生、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，少 、野 、
“少”——少食增寿
：随年龄的增长 ，至于蔬菜水果类，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米 、脑血管病 、而且无农药污染 。可使人体免受癌细胞侵袭 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，来维护人体健康 。不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、粗 、
科学研究证明 ，应多吃一些 ，多吃素食 ，过精 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、少 、而且有保健防病的作用 。荞麦 、野、这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，拮抗的作用 ，素” 。鳝鱼 、糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“素”——素食延年：研究表明，导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，节制进食量可以延年益寿 。其他一些十分有效的抗癌 、淡 、人们进餐时应粗细搭配。
“杂”——杂食养生：在营养学上，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、