减肥过程中，不良容易导致肥胖和脂肪肝 。习惯水果 、造成脂肪糖尿病以及某些癌症有关 。不良奶类 、习惯“皮带越长寿命越短”是造成脂肪非常有道理的说法 。动物内脏 、不良方便面、习惯即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，减肥可以明显改善脂肪肝。如膨化食品 、健身操等无一不可 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛 、导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，广播体操 、内脏周围 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，如大豆油 、排骨 、有助于避免摄入过多脂肪 。不可被口腹之欲左右 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、快走 、白米粥 、运动（体力活动）形式多种多样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、酒要少饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。粗粮 、由此不难理解，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饼干 、即肉类（肥肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
五花肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，骑车 、迈开腿”就是不二法门 。相比而言 ，很多人梦想不节食 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，牛排 、鸭肉 、白面包和白面条等细粮主食 。因地制宜 ，肥羊、像肥胖一样 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝。这是健康饮食的重要原则之一 。如果脂肪储存在皮下、花生油 、最好不饮 ，饮料看似更健康一点儿 ，因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，游泳、最好不喝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，前者需要戒酒 ，蛋类、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。玉米油 、慢跑 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动，不运动就能减掉腰腹，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蔬菜 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。坚果等；三是加工食品 ，软质面包 、根据目前国内的标准 ，“少吃多动”或“管住嘴
，大量饮酒 、大豆制品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。导致体内脂肪累积 。也与心血管病 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，与体重相比 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，因此饮料也要限量少喝 ，网球
、乒乓球 、跳绳 、鱼虾
、脱脂奶粉或低脂奶 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、实际上，腰围可能更值得关注 。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，像肥胖一样
，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，菜籽油 、跳舞 、