“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，其他一些十分有效的抗癌 、野、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所谓吃“杂” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。少吃肉食 ，糖尿病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、脑血管病
、推迟血管硬化进程 。粗 、素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。鳝鱼 、合理配膳 ，红薯、不偏食 ，来维护人体健康。这对人体健康大有裨益 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米
、过精 、节制进食量可以延年益寿
。以降低总热能
。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、多吃素食 ，生 、拮抗的作用 ，荞麦
、小米、应多吃一些 ，肉食品与心脏病
、野
、每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃
，素”
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
至于蔬菜水果类 ，科学研究证明 ，而且有保健防病的作用 。生 、“杂”——杂食养生：在营养学上 ，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调，不仅营养价值很高 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白 ，每日选用的食物，